Cómo iniciarse de forma adecuada en el running – Entrevista a Rodrigo Muñoz en Radio Bío Bío
El día martes 16 de Abril de 2024, la radio Bío Bío tuvo una conversación sobre cómo iniciarse de forma adecuada en el running o carrera a pie.
El invitado fue Rodrigo Muñoz, kinesiólogo del Centro de Salud Kardios y académico de Entrenador Deportivo UNAB
Los principales puntos abordados fueron:
- La importancia de una evaluación médica previa por un profesional (kinesiólogo, médico deportólogo, traumatólogo, etc.) antes de comenzar a correr.
- Elegir el calzado adecuado según el tipo de pisada, peso corporal y distancia a correr. No basta con comprar cualquier zapatilla de running.
- Iniciar de forma gradual, empezando por rutinas cortas de trote continuo de 30 minutos aproximadamente, sin importar el ritmo.
- Progresar de menor a mayor distancia. Como objetivo inicial plantearse metas como correr 5km de forma continua.
- Complementar el entrenamiento con ejercicios de estabilización y fortalecimiento muscular, especialmente de la zona lumbar y cadera.
- Considerar también aspectos como la técnica de respiración, hidratación y control del peso corporal.
- La importancia de asesorarse por un profesional kinesiólogo o entrenador deportivo para evitar lesiones.
En resumen, se recomienda iniciar el running de forma planificada, progresiva y con la guía de un profesional para prevenir lesiones y poder disfrutar de esta actividad.
Si quieres ver la entrevista completa, te dejamos el enlace a la noticia publicada en la web de la UNAB: https://noticias.unab.cl/radio-biobio-valparaiso-el-mundo-del-running/